몸과 마음을 살리는 생활습관
수면·운동·스트레스 관리가
만드는 건강한 변화
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 일은 점점 어려워지고 있다. 늦은 취침 시간과 운동 부족, 쌓여가는 스트레스는 우리 몸과 마음에 적지 않은 부담을 준다. 건강 전문가들은 충분한 수면과 규칙적인 신체 활동, 스트레스 관리가 건강수명을 좌우하는 핵심 요소라고 말한다. 한국인의 생활습관 현황을 살펴보고 건강한 삶의 방향을 찾아본다.
정리 편집실 자료 보건복지부
에너지 비율 조정
출처: 통계청, 2024 생활시간조사
25년간 증가하던 수면시간이
처음으로 감소
10세 이상 국민 평균 수면시간
수면 문제 경험자 증가
잠을 충분히 이루지 못한다고 응답한 비율
한국인 운동 실천 현황
출처: 질병관리청, 국민건강영양조사 2024
질병관리청 국가건강정보포털
건강을 위한 최소 운동 기준
대한민국 성인 스트레스 현황
출처: 질병관리청, 지역사회건강조사 2023년 기준
평소 일상생활에서 스트레스를 ‘대단히 많이’
또는 ‘많이’ 느끼는 성인의 비율
성인 4명 중
1명 이상이 높은 수준의 스트레스를 경험
여성이 남성보다 스트레스를
더 많이
인지하는 것으로 나타남